Laringita și vocea răgușită: ce putem face acasă pentru a ne proteja vocea

Vocea începe să sune răgușit, vorbitul devine dificil, apare senzația că trebuie să ne dregem permanent glasul și uneori vocea aproape dispare. Sunt manifestări frecvente ale laringitei, o inflamație a laringelui și a corzilor vocale.

Cel mai adesea, laringita acută apare în contextul unei infecții virale, precum răceala sau gripa, și se ameliorează singură în aproximativ una-două săptămâni. Poate fi însă favorizată și de suprasolicitarea vocii, fum, praf, alergii sau reflux gastric.

Pentru formele ușoare există câteva lucruri simple pe care le putem face acasă.

Lăsați vocea să se odihnească

Primul remediu este probabil și cel mai important: vorbiți cât mai puțin și nu forțați vocea.

Asta înseamnă să evităm strigătele, conversațiile lungi și încercarea de a vorbi peste televizor, muzică sau zgomotul din jur.

Surprinzător, nici șoptitul nu este o soluție bună. Poate solicita vocea mai mult decât credem. Dacă trebuie să vorbiți, folosiți o voce normală, dar blândă, fără să o forțați.

Apa este unul dintre cei mai buni aliați

Hidratarea este importantă pentru mucoasa gâtului și pentru buna funcționare a corzilor vocale.

Beți lichide regulat pe parcursul zilei. Apa este cea mai simplă alegere, iar băuturile calde pot fi plăcute atunci când gâtul este iritat.

Nu este nevoie să ne obligăm să bem o cantitate exagerată de apă într-un timp scurt. Mai util este să ne hidratăm constant pe parcursul zilei.

Mierea poate calma gâtul

O linguriță de miere, simplă sau adăugată într-o băutură călduță, poate fi folosită pentru confort atunci când laringita este însoțită de iritația gâtului sau tuse.

Mierea nu „vindecă” însă corzile vocale și nu înlocuiește tratamentul unei cauze care necesită evaluare medicală.

Important: mierea nu se administrează copiilor sub un an.

Nu vă dregeți permanent glasul

Când vocea este răgușită apare aproape instinctiv nevoia de a tuși ușor sau de a ne drege glasul.

Problema este că repetarea gestului face corzile vocale să se lovească una de cealaltă și poate întreține iritația.

Când apare această senzație, încercați în schimb o înghițitură de apă sau pur și simplu înghițiți.

Aerul umed poate fi mai confortabil

Aerul foarte uscat dintr-o cameră încălzită poate accentua senzația de uscăciune.

Un umidificator poate fi util, cu condiția să fie curățat corespunzător. Și vaporii de apă simpli pot calma senzația de uscăciune.

Dacă folosiți aburi, aveți grijă la temperatura apei pentru a evita arsurile.

Și încă ceva important: nu este nevoie să adăugați uleiuri esențiale, mentol sau alte substanțe în apă. Pentru îngrijirea vocii este preferat aburul simplu.

Fără fum cât timp vocea încearcă să se refacă

Fumul de țigară irită corzile vocale și poate accentua simptomele.

În perioada în care vocea este afectată, evitați atât fumatul, cât și încăperile cu fum sau mult praf.

Și alcoolul în exces poate contribui la deshidratare, motiv pentru care nu este un „remediu” pentru răgușeală.

Atenție și la reflux

Uneori răgușeala nu vine numai de la o răceală. Acidul gastric care urcă spre gât poate irita laringele și poate contribui la modificarea vocii. Refluxul este recunoscut printre posibilele cauze ale laringitei.

Dacă răgușeala apare frecvent, mai ales asociată cu simptome digestive sau iritație persistentă a gâtului, merită discutat acest lucru cu medicul.

Când trebuie să mergem la medic

În majoritatea cazurilor, laringita acută se ameliorează într-o săptămână sau două.

Dacă simptomele nu se ameliorează după două săptămâni sau dacă episoadele de laringită și problemele de voce se repetă, este indicată o evaluare medicală.

Dificultatea sau durerea importantă la înghițire necesită evaluare rapidă. Dacă apare dificultatea de respirație, este o urgență medicală.

Pentru majoritatea episoadelor ușoare, regula este simplă: odihniți vocea, nu șoptiți, hidratați-vă, evitați fumul și nu forțați corzile vocale încercând permanent să vă dregeți glasul.

Vocea are uneori nevoie de același lucru de care avem nevoie și noi după suprasolicitare: puțină liniște.

Materialul are caracter informativ și nu înlocuiește consultația, diagnosticul sau tratamentul medicului.

Imaginea ilustrativa este generata cu AI