Spondiloza generației digitale: cum ne afectează tehnologia spatele
Mihaela și Bogdan Răcariu explică impactul posturii proaste asupra sănătății coloanei vertebrale
Cu telefoanele mereu în mâini și ochii ațintiți asupra ecranelor, o nouă problemă de sănătate devine tot mai frecventă: spondiloza cauzată de postura incorectă. Mihaela și Bogdan Răcariu, kinetoterapeuți cu peste 15 ani de experiență, trag un semnal de alarmă în privința efectelor pe termen lung ale stilului de viață sedentar și al dependenței de tehnologie.
Ce este spondiloza și de ce devine tot mai frecventă?
Spondiloza este un termen general pentru degenerarea coloanei vertebrale, asociată cu uzura discurilor și a articulațiilor. Deși este o afecțiune comună la vârste înaintate, din ce în ce mai mulți tineri dezvoltă simptome de spondiloză cervicală și lombară.
„Avem adolescenți de 14-15 ani care vin cu dureri de spate, cu modificări de statică vertebrală. N-am mai văzut astfel de cazuri în urmă cu zece ani”,
spune Mihaela Răcariu.
Vinovatul invizibil: postura greșită și orele de ecran
Explicația nu este un mister. Cu telefoanele mobile, tabletele și laptopurile folosite ore întregi zilnic, corpul se adaptează unor poziții nefiziologice. Capul aplecat spre ecran, umerii aduși în față, spatele cocoșat devin noua „normalitate”.
„Această poziție prelungită generează tensiune pe mușchii cervicali și lombari, comprimă discurile intervertebrale și afectează în timp structura coloanei”,
explică Bogdan Răcariu.
Simptome ignorate care pot duce la complicații
Mulți oameni ignoră semnalele de avertisment: dureri ușoare de gât sau spate, furnicături în brațe sau picioare, rigiditate matinală. „Ajung la noi când deja nu mai pot mișca bine gâtul sau când durerile devin cronice. Prevenția e cheia, dar din păcate oamenii vin la tratament abia când e mai greu de recuperat”, avertizează Mihaela.
Evaluare, exerciții personalizate și tehnologie modernă
Kinetoterapeuții Răcariu aplică programe personalizate de recuperare, după evaluări detaliate. „Ne uităm la poziția coloanei, mobilitate, forța musculară. Fiecare pacient are un program propriu de exerciții. Folosim aparatură modernă: elongații, electroterapie, shockwave. Dar cel mai important rămâne exercițiul și implicarea pacientului”, punctează Bogdan.
Cum prevenim spondiloza digitală?
- Pauze regulate: La fiecare 30-40 de minute petrecute la birou sau pe telefon, ia o pauză activă de 5 minute.
- Postură corectă: Menține ecranul la nivelul ochilor, umerii relaxați, spatele drept.
- Mișcare zilnică: Mers pe jos, înnot, bicicletă, orice activitate fizică contează.
- Exerciții preventive: Există exerciții simple care pot fi integrate acasă sau la birou.
- Evaluări periodice: Vizite la kinetoterapeut pentru evaluări funcționale pot preveni complicațiile.
Concluzie: Tehnologia nu e dușmanul, dar postura e cheia
Mihaela și Bogdan nu pledează pentru abandonarea tehnologiei, ci pentru folosirea ei responsabilă. „Avem nevoie de echilibru. Tehnologia e aici să ne ajute, dar împreună cu ea trebuie să învățăm să ne protejăm corpul. Iar coloana vertebrală e fundația pe care se clădește restul”, spun ei.
Soluția? Prevenție, educație, mișcare și, mai ales, implicarea specialiștilor care pot ghida pașii spre un spate sănătos. Pentru că generația digitală nu trebuie să fie și generația durerilor cronice.
Urmăreste și :
